2021年12月7日，我們迎來了“大雪”節(jié)氣，大雪是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，也是冬季的第三個節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時節(jié)開始。

　　在大家的印象里，進(jìn)入“大雪”之后，氣溫會越來越低。然而，最近的太陽卻讓南京人感到了濃濃的暖意~

　　“大雪”的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，并不指降雪量一定很大，相反，大雪后各地降水量均進(jìn)一步減少。

　　打雪仗，賞雪景，進(jìn)補(bǔ)都是大雪節(jié)氣的民俗。

　　“大雪”節(jié)氣養(yǎng)身

　　飲食養(yǎng)身：大雪是“進(jìn)補(bǔ)”好時節(jié)。冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。

　　此時宜溫補(bǔ)助陽、補(bǔ)腎壯骨，食補(bǔ)應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。民諺“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒，市民可適當(dāng)食用些。

　　另外，多食熱粥有助于養(yǎng)生，特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥等。

　　起居養(yǎng)身：冬季宜早睡晚起補(bǔ)睡眠，待日出后再起床，能躲避嚴(yán)寒，涵養(yǎng)人體陰氣。大雪時節(jié)應(yīng)格外重視胸腹腰腿重保暖。

　　運(yùn)動養(yǎng)生：冬季戶外選擇慢跑、快走等耐力項目最適宜。這些項目主要以鍛煉心肺功能為主。準(zhǔn)備活動可以升高體溫，降低肌肉的粘滯度，放松肌肉，使肌肉達(dá)到運(yùn)動所需的狀態(tài)。大雪節(jié)氣進(jìn)行健身鍛煉，尤其是在室外鍛煉時，首先應(yīng)做好充分的熱身活動。