人老了，身體是一日不如一日，就像是一搜正在加速沉默的泰坦尼克，隨時上演著“不小被絆了一下，低頭一看卻什么都沒有”的老年人專屬戲碼，結果時常骨折。其實通過骨密度分析儀的臨床檢測數據大致可以看出，骨折對于老年人來說并不是什么稀奇的事情，在世界各地，約有三分之一超過五十歲的女性，和五分之一超過五十歲男性遭受著這樣的境遇，也就是傳說中的骨質疏松。

　　

　　骨質疏松，追本溯源，還要說到小時候。童年和青春期是形成骨骼的非常重要的時刻，這是骨骼在大小和力量上都有增長的階段。這是為未來骨骼健康奠定堅實基礎的最重要的時刻。

　　

　　雖然身高可能在青少年中期或后期達到高度，但骨量峰值（ 當骨骼達到強度和密度時）是在20-30歲達到。在整個生命過程中，我們的骨量一直在流失和被不斷替代，但是隨著年齡的增長（30歲左右之后），骨骼的損失量并沒有被新骨完全替代。

　　

　　簡單來說，就好比30歲之前，我們健康的生活方式是在給我們的“骨骼銀行”進行儲值，存儲盡可能多的骨骼，這樣我們的“骨骼銀行”就更富裕，我們在之后的晚年生活中便會更不易受骨質疏松癥和骨折的影響。

　　

　　所以除了飲食健康之外，青少年時期充分的體力運動也是保證骨骼健康的重要一環。經常運動的兒童和青少年骨質量顯著增加。一個名叫沃爾夫的定律可以解釋這一切。

　　

　　沃爾夫定律

　　

　　沃爾夫定律是由十九世紀外科醫生朱利葉斯·沃爾夫發現的，它是關于骨骼成長的定律，主要是指人體的骨骼如果長時間接受外部的壓力，就會增大骨密度和堅硬程度。反過來，它如果受到的壓力減少，骨頭的密度和堅硬度就會降低。簡單地說，就是骨頭的生長和發育來自于我們的身體受到的壓力。如果壓力減少，也就是需求側減少，它的供給側也會減少。所以壓力越大，骨頭就越強健。這話說白了就是，用進廢退。

　　

　　聽說，70歲如果髖骨骨折，那可能是人生中最后一次骨折。因為統計數據是這樣的，老年人髖骨骨折之后，一年生存率是50%。也就是說70歲的老人如果發生了髖骨骨折，有一半人會在一年之內去世了。這個情況甚至比大部分晚期的癌癥還要恐怖。

　　

　　所以，在生命早期用正確的方式對待骨骼，就如同建筑高樓之前需要打好地基一般的重要。童年、青春期階段是骨骼的發育期。在這個階段，健康的飲食以及規律大量的運動正是在為骨骼健康打下的基礎，也是在為我們的“骨量銀行”做好一生的儲備，更是檢查中老年階段骨質疏松癥的第一步。