每逢過年過節回家看望老人，經常會聽老人們念叨：“上了歲數，腰也彎了，背也駝了，身體各個部位也開始疼了……”，雖然念叨，但好多老人眼里似乎彎腰駝背是順其自然的事情，到了歲數就該有的毛病。

　　

　　老人的駝背并不正常

　　

　　在人的一生中，骨組織是不斷的更新的，我們完全可以理解為骨骼的新陳代謝，老的組織不斷被吸收和消失，新的骨組織不斷重建和形成。而隨著年齡的增加、不良生活習慣或治病因素的增加，導致骨量丟失不斷增加。

　　

　　實際上，很多老年人的駝背都是不正常的，很可能提示老人的骨質疏松癥已經非常嚴重。

　　

　　在顯微鏡下我們會清晰的看到，骨質疏松癥受檢者的骨骼越來越稀疏，骨小梁變細、穿孔甚至消失。而此時身體所承受的負荷并未減少，特別是支撐人體直立狀態的脊椎骨，承受的身體重量幾乎沒變。剛開始影響不大，可是骨量丟失逐漸嚴重，脊柱的椎體慢慢會變得萎縮，最后甚至發生壓縮性骨折，外表上看起來就變矮了，背也變駝了。

　　

　　駝背的后果不只是體態龍鐘

　　

　　“脊柱的變矮”，如果您以為僅僅是外形不再像以前那么挺拔好看了而已，那就錯了。嚴重的后果還在后頭呢。

　　

　　駝背，特別是較重駝背，會壓迫心，肺，影響心肺功能，造成氣短，氣喘。一旦發生肺感染，由于疼痛而不敢咳痰，排痰不暢，淤積于肺內；再加上肺受壓，通氣功能受限，致使肺感染常遷延不愈，甚至危及生命。

　　

　　除心肺受壓外，腹腔器官也受壓，影響循環，造成消化不良。

　　

　　駝背還有個不好影響，就是容易加重頸椎病。這是因為駝背老人目視前方時，頸椎須后仰，加重頸椎小關節的壓力，加速或加重椎小關節的退行性變化。

　　

　　骨質疏松癥受檢者可以做什么運動？

　　

　　美國運動醫學院和美國心臟協會針對骨質疏松受檢者推薦的運動處方建議簡單總結為以下幾點：

　　

　　①抗阻力訓練（俯臥撐、啞鈴、深蹲等）是老年人對抗肌肉衰減的最有效方法。

　　

　　②快走和慢跑可使腿部肌肉肥大，推薦使用計步器控制練習量。

　　

　　③有氧運動、柔韌及伸展練習均對改善平衡能力、維持姿勢、增加骨密度有效。

　　

　　注：一定要根據自身情況，選擇適合自己的運動，切莫過量訓練反而受傷，也不要偷懶不練，耽誤了自己的骨骼健康。

　　

　　駝背老人的運動須知

　　

　　即然駝背是脊柱骨折的結果，那么一切會加重骨折的運動都要避免。這主要是指彎腰運動，少做彎腰運動，更不能彎腰搬重物。彎腰會加重對脊椎骨的壓力，增加再骨折的風險。

　　

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