骨密度測(cè)量?jī)x介紹：促進(jìn)鈣吸收的方法。鈣是人體必需的微量元素，人體為了補(bǔ)充鈣，必須注意鈣的吸收。補(bǔ)鈣不是因?yàn)檠a(bǔ)充越多越好，而是因?yàn)槲盏迷胶谩Ｎ这}是有竅門的。超聲骨密度儀制造者介紹如何有效地從人體中吸收鈣。

　　1、煮大骨湯或排骨湯的時(shí)候，加入鈣或檸檬有助于吸收。

　　2、吃骨頭小魚也是攝取鈣的好方法之一。如果艾伯丁粥是好的選擇。

　　3、用牛奶做生奶油饅頭、蛋糕、布丁等各種零食。

　　4、果汁飲料，牛奶一起吃。木瓜牛奶，草莓奶昔。

　　5、煮香菇之前，先曬曬太陽，這樣就可以生活了。

　　6、蝦殼的鈣質(zhì)含量也不低。通常蝦殼只加1-2克。傳統(tǒng)蝦殼不僅含有大量的鹽，還含有少量致癌物質(zhì)，長(zhǎng)期食用會(huì)危害健康。蝦殼不能細(xì)嚼，不能消化的殘留物和大部分鈣排出體外。為此，可以在水中焯一下，晾干，磨碎，然后在各種菜肴中加入調(diào)料。這樣蝦殼就能充分發(fā)揮補(bǔ)鈣作用。

　　7、炸或烤魚的時(shí)候，擠檸檬汁，這樣可以減少食物的味道和鹽，有助于吸收鈣質(zhì)。

　　8、多吃深綠色蔬菜、海藻、海帶等裙帶菜，和豆腐一起攝取鈣，就會(huì)更加豐富。不能只把菠菜和豆腐一起做。

　　9、烹調(diào)海鮮、肉類、蔬菜時(shí)，加入牛奶、奶油等，有利于鈣的吸收。

　　骨密度測(cè)量?jī)x介紹：促進(jìn)鈣吸收的方法。牛奶的鈣含量高，吸收率也很好。豆制品、綠葉蔬菜等也是不錯(cuò)的選擇。超聲骨密度儀制造商再次提醒我們，鈣損失是嚴(yán)重的原因，必須熟悉有效的鈣補(bǔ)充方法，充分吸收鈣才能成為成功的鈣補(bǔ)充，不攝取鈣就不能補(bǔ)充。