在江西鄱陽湖沿岸的防汛抗洪工作中，一支平均年齡50+的“阿姨團”格外賣力。隊長余鳳英說，她們是廣場舞的“舞友”，“洪水來了，廣場舞也沒心思跳了”，想為修堤抗洪盡自己的力量?？覆涣松炒?，她們就裝沙袋;修不了圩堤，她們就協助巡護。阿姨們平時鍛煉避免了骨質疏松，從而身手矯健，下面介紹日常生活中如何檢查骨質疏松。

　　1.適當補充鈣劑。適當補充鈣也是檢查骨質疏松的好方法。通常是晚飯后補充鈣劑的時間，這時補充鈣劑，吸收率高，利用率好。但是鈣補充劑必須過量才能渡邊杏。成人每天補充800毫克鈣就可以了。

　　2.戶外運動。戶外運動不僅可以通過運動促進骨密度的加強，還可以因為陽光增加人體維生素d的合成。每天曬20分鐘左右對骨質疏松有很好的檢查效果。因此，戶外，尤其是曬太陽的戶外運動，是檢查骨質疏松癥的好方法。

　　3.中藥灸。最近的研究表明，與艾灸的中樞、脾油、肝油、足三里等相關的經穴可以檢查肝氣不足、腎衰、腎衰、腎衰、腎衰、腎衰豐富，從而達到檢查骨質疏松的效果。

　　4.平衡飲食，拒絕不良的生活習慣。多吃含有鈣、維生素d和礦物質的水果和蔬菜，少吃吳優、雞蛋、捕食、洋蔥、魚蝦、堅果、五谷雜糧等高含量食物。另外，避免不良生活習慣，長期吸煙，多喝酒，經常喝碳酸飲料，會提高骨質疏松癥的發生速度。

　　補腎益氣中藥調理的適當使用。特別是絕經女性，可以適當選擇杜仲、桃仁、黃芪、丹參、淫羊藿、木香、黑豆、熟飯、龍須菜等中藥，定期烹調。它們可以填充骨髓，增強腎臟，調節鈣和激素的平衡，有效緩解突然荷爾蒙減少引起的骨代謝障礙，改善林爽癥狀，促進骨密度增加。

　　骨密度分析儀提示：檢查骨質疏松，每個人的身體狀況不同，需要補充的鈣含量不同，所以大家要根據自己的身體狀況適當有效地補充。