很多骨質疏松受檢者比較重視口服維生素D、抗骨破壞藥物以及鈣片等檢查措施，卻忽視了日常飲食也對控制骨松起到了非常重要的輔助作用，今天骨密度檢查儀廠家就來聊一聊骨松受檢者如何設計自己的一日三餐。

　　骨松人群的早餐：

　　奶制品：牛奶或者羊奶當中具有非常豐富的鈣質，以羊奶為佳，建議骨松人群晨起飲用125毫升的奶制品。對乳糖不耐喝奶腹瀉的人群可以飲用豆漿。也可以用酸奶替代，但糖尿病人建議控制攝入酸奶的量，因為很多品牌酸奶中為了口感添加了大量的糖分。

　　主食根據個人口味選擇即可，建議口服全麥面包等健康飲食。

　　骨松人群的午餐：

　　中國自古就有“早吃飽、午吃好、晚吃少”的傳統，我們可以將一些補鈣的動物或者植物食材設計到我們的午餐當中，即滿足口腹之欲，也達到了補鈣、補充維生素D的目的。

　　肉類：

　　三文魚是補充鈣質很好的肉類之一， 85克的金槍魚就含有197毫克的鈣質，而且三文魚中的維生素D含量也很高。隨著我們國家的物流發展，三文魚已經出現在了國內各地的市場里，并不再是以往的食品。建議骨松人群每周使用一次即可，可以用橄欖油煎制即可。但是由于三文魚的嘌呤較高，建議有痛風的受檢者不要食用。

　　動物肝臟：肝臟內富含維生素D，對于骨松人群是一個很好地補充，但是內臟的嘌呤以及膽固醇較高，建議食用的量不要太多，適量即可。

　　骨松人群的晚餐：

　　晚餐建議骨松人群以堅果和水果為主，既不增加身體的負擔，對于整體的飲食結構也不會產生干擾。

　　堅果：杏仁、榛子都是很好的補鈣堅果，每100克的榛子含有815毫克的鈣，每100克杏仁含有266毫克的鈣，這兩種堅果都是日常生活當中比較容易獲取的，而且價格相對不貴。食用堅果誘發胃痛的人群可以將堅果碾碎放入易消化的粥中，幫助更好的吸收。但是堅果的熱量過高，建議每天食用幾枚即可，不要過量。

　　水果：

　　無花果： 是最的補鈣水果，五個中等大小的無花果就含有近90毫克的鈣，而且還富含鉀和鎂。不能食用新鮮無花果的朋友完全可以通過食用無花果干來達到補鈣的目的。糖尿病受檢者也可以食用，但是建議在食用無花果的同時，減少主食的攝入量，維持血糖的穩定。

　　進口骨密度儀總結：骨質疏松的檢查本來就是一個漫長的過程，飲食在檢查骨質疏松的過程當中起著非常重要的作用。