骨質疏松在如今這個社會是一個非常普遍的問題，檢查工作從年輕就要做了，骨密度分析儀廠家介紹以下是檢查骨質疏松的方法。

　　1、檢查

　　有骨質疏松癥或者骨質疏松性骨折家族史的人群，在30-40歲可以先去醫院檢查一次骨密度，了解自己的峰值骨量，峰值骨量越高，也就越不容易發生骨質疏松。老年期的低骨量主要是由于年輕時的低峰值骨量造成的，因此努力提高峰值骨量是骨質疏松防治的重要方面。對于沒有家族史的人群，在圍絕經期間可以檢查一次骨密度，此后每1-2年檢查一次。

　　2、合理飲食

　　在飲食上保持飲食均衡，供應充足的鈣、維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。要常吃牛奶、排骨、脆骨、蝦皮、海帶、香菜、木耳、核桃仁、山楂、臍橙等含鈣量豐富食物;也可適當的煲丁滿堂有喜2號排骨湯喝，多吃新鮮蔬菜水果，盡量少吃辛辣、過咸、過甜等刺激性食品，禁煙酒。

　　3、補充骨骼膳食營養

　　隨著年齡增長，骨骼營養流失越來越多，并且有些如軟骨是不可逆增長的，一旦缺乏，容易引發疼痛，關節炎等病痛，適當的補充骨骼膳食營養如英之貝天然葡萄糖胺軟骨素，促進軟骨再生，修復損傷的關節軟骨，保持骨骼代謝的平衡，防止鈣、鋅等營養的流失，從而減緩軟骨退化，檢查骨質疏松和關節疼痛。

　　4、多曬太陽

　　體內活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏松的作用。曬太陽可促進人體活性維生素D的合成，從而增加人體鈣質的吸收，增強骨密度，檢查骨質疏松和骨痛癥狀。陽光中的紫外線還可殺死或抑制皮膚表面的細菌，增強人體免疫力。建議上午10點到下午2點勤曬太陽，曬10-15分鐘有利于獲得維生素D，注意四肢暴露，不能涂防曬霜，不能隔著玻璃。

　　5、適當運動

　　運動中的肌肉和重力對骨骼的力學刺激會有助于增加骨密度，保證骨骼的正常生長發育及維持骨強度。運動也有助于提高峰值骨量、減少絕經后婦女的骨丟失、增加老年人平衡能力和自信心, 并有利于檢查摔倒。老年人，尤其是已經有骨質疏松癥的人群，要注意運動的方式和安全。建議以散步、快步走、太極拳為主，避免劇烈運動。避免跳繩、仰臥起坐等可導致椎體壓縮的動作。