1.合理膳食富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡

　　飲食對檢查骨質疏松十分有益。平時應多吃海產、豆制、乳制類及堅果蔬菜類等富含鈣質的食品。對蛋白質的攝入應適量，過多肉類攝入反而導致鈣質的流失。根據營養學會膳食指南推薦，成人每天攝入肉類的含量200~300g 為宜。

　　過量的鹽分攝入也會引起鈣質的流失，應少吃腌制食品。同時控制對茶、酒、咖啡、煙等刺激食物的攝入。過多攝入咖啡會加快骨量的流失速度，大量喝茶使尿鈣排泄增加，也會降低腸道對鈣、蛋白質等其他營養成分的吸收。

　　2.適當運動

　　骨的力學變化決定骨的形態和構建，適當的骨骼及肌肉刺激可影響骨的功能。

　　步行或跑步等都能達到提高骨強度的目的。負重運動可以增加骨峰值、減少并延緩骨量丟失，還可以改善肌肉靈活性，從而減少跌倒及其不良后果。

　　3.常曬太陽

　　日照可促進血液循環和新陳代謝，增強人體活動功能。成人每天需要進行20~30 min的日照。

　　陽光中的紫外線可促進人皮膚內的維生素D原向維生素D的轉化，維生素D在肝腎的作用下進一步轉變為活性代謝物。活性維生素D有益于腸道對鈣和磷的吸收，增加骨的礦化，從而檢查骨質的流失。

　　因此，適量有效的日照對檢查骨質疏松癥是非常有益的。

　　4.檢查跌倒

　　老年人往往視力發生減退，肌力減低，同時平衡功能以及機體的反應能力下降，容易發生跌倒。據統計，90%以上的髖部骨折是由跌倒引起的，這也是非椎體骨折的最常見誘因。

　　因此，對于老年人，居家環境應光線充足、地面干燥且少障礙物，不鋪地毯或將地毯固定住。臥室要與廁所相近，衛生間要裝有夜燈以及拉手，淋浴室備有防滑墊等，避免摔倒的發生。