許多人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多。其實不是這樣。在我國，不同年齡段有不同的推薦劑量。我國營養學會制定成人每日鈣攝入推薦量800mg(元素鈣量)，絕經后婦女和老年人每日鈣攝入推薦量為1000mg。

　　我國老年人平均每日從飲食中獲鈣約400mg，故平均每日應補充的元素鈣量為500～600mg。有些人鈣沒少補，但身體只吸收很小一部分，補進去的鈣大部分通過腸道排出，而且還造成大便干燥。還有的人補鈣后鈣吸收得很好，但鈣并沒有如預期地進入到骨頭，而是從腎臟、膽囊排出，這樣會導致個別老人補鈣后出現泌尿系統感染甚至腎結石等并發癥，危害老人健康。

　　骨密度測量儀介紹骨質疏松受檢者有何飲食宜忌?

　　(1)要供應充足的鈣質?？沙３院}量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、柑橘、核桃仁等。

　　(2)要供給足夠的蛋白質，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等。

　　(3)可供給充足的維生素D及維生素C，因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，如莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。

　　(4)骨質疏松受檢者不宜食：①辛辣、過咸、過甜等刺激性食品。②不宜吸煙以及酗酒。

　　溫馨提示：骨質疏松受檢者補鈣是否有效或想跟蹤檢查效果可以通過骨密度檢測，南京科進實業有限公司近期推出的OSTEOKJ7000++超聲骨密度檢測儀配備雙探頭，檢測可覆蓋全年齡段人群，通過對受檢者的橈骨、脛骨部位檢測，可以可靠評估出骨質情況，了解病情發展。