隨著年齡的增長，骨質流失的風險不可避免。但值得慶幸的是，每個人不論年紀多大，都可以通過改變生活方式，使骨量盡可能達到峰，骨密度測試儀廠家提醒只有這樣將來患骨質疏松的風險會大大降低。

　　補充足量的鈣

　　身體里99%的鈣都儲存在骨頭和牙齒里，它們支撐著你的身體;而另外的1%則在血液里，這1%也扮演著相當重要的角色，例如控制肌肉收縮、血液凝結、荷爾蒙分泌，這些對于生命都非常重要。

　　如果你的飲食中鈣不夠的話，你的身體就需要從骨骼中汲取鈣的“存量”，以維持血液中的鈣含量。天長地久，這種稀缺就導致了骨骼的疏松。其實日常飲食就是的補鈣渠道。一杯牛奶或酸奶含300毫克的鈣，一天喝3杯，鈣的量就夠了。一些綠葉蔬菜，例如羽衣甘藍也含有豐富的鈣，還有豆漿也是。

　　別忘了維生素D

　　維生素D的作用相當于鈣類穩定劑，它能促進我們吸收食物中的鈣，并鎖定到骨骼中。維生素D的來源有兩個：一個是太陽，紫外線與皮膚中的化學成分相互作用產生維生素D;另一個是食物，包括蛋黃、鮭魚、金槍魚、動物肝臟等食物中都含有維生素D。

　　選擇合適的運動

　　理論上說，所有運動都有利于健康，但并不是所有的運動隊增進骨骼的健康同等有效。選擇那些承重運動，例如走路、跳舞、慢跑、爬樓梯或舉重。因為當你跳躍、奔跑或舉重時，你的骨骼承受了壓力，你的身體就會受到一個需要增強骨骼的信號，并開始制造新的細胞以強壯骨骼。

　　不要過度節食

　　過度節食對于骨骼的傷害性是相當巨大的。如果你在為了減肥而節食，也要循序漸進，按照健康原則進行。你必須保證每日攝入足夠量的鈣，并保持一定的運動量。要記住：過度節食會導致荷爾蒙分泌紊亂，包括雌性激素的失調，這會給健康的骨骼帶來毀滅性的打擊，過度節食也會影響你的甲狀腺功能。

　　選擇一個好的營養補充劑

　　多吃綠葉蔬菜。一些研究發現，進食較多水果和蔬菜的人，比起不太吃蔬菜水果的人來，骨骼密度要更高。造成這一現象的原因之一，可能是絕大部分水果和蔬菜都含有大量的鉀，尤其是綠葉蔬菜中，還含有豐富的鎂和維生素K。研究表明，這三種營養元素非常有利于維持骨骼健康，推薦閱讀《骨密度檢查能預估骨質疏松發生風險嗎》

　　溫馨提示：以上就是有助于骨骼健康的生活方式介紹，骨骼健康與否可以通過骨密度值得知，測量骨密度需要使用OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀，這是南京科進實業有限公司自主研發生產的儀器，該型號產品利用先進安全的超聲技術，測量人體的足跟骨部位，檢測數據可信賴，重復度好，可用于中老年人的骨質疏松癥的篩查檢查和兒童青少年骨骼發育評估。