骨骼是支撐人體站起來的重要支撐，若是骨骼出現問題的話，將會影響生活的方方面面。日常如何保護骨骼呢?今天骨密度測試儀廠家給大家講講如何保護骨骼。

　　女30男40就該護骨了

　　人體骨量在35歲開始走下坡路，40歲到59歲是人一生中骨骼風險升高快的時期，50歲以后，平均1/3的女性、1/5的男性將遭遇一次骨折。

　　“如果將骨骼比作蓄水池的話，女性在30歲之前、男性在40歲之前，是不斷的向里面蓄水的過程，水池蓄得越滿，貯備的骨量就越多;到達一定年齡之后，水池里的水開始不可避免的流失，蓄水的能力逐漸減弱，等到蓄水的速度小于流失的速度，就等于坐吃山空。”醫生強調，應當在達到峰值之前盡量多“蓄水”，推薦閱讀《年輕人也要謹防骨量流失》

　　健骨，除了吃高鈣食物，運動也是一項不花錢的好方法。

　　上手貼手膝、側步跳轉體、前后髖屈伸、協調動、左右側展體、提踵震后跟、展臂髖開合7個小節，只需要5~10分鐘就能夠輕松完成。

　　抬腿、舉臂、弓步、屈膝、跳躍，健骨操能夠調動身體各個部位，在強健骨骼的同時，還能鍛煉肌肉力量、增強肌肉和關節的協調能力和人體平衡能力。此外，健骨操節奏緩和，也非常適合中老年人鍛煉，能有效檢查骨質疏松，降低老年人摔倒骨折的風險。

　　給骨關節溫柔呵護

　　除了健骨操之外，醫生建議，每周可以進行3~5次強度比較低，但持續時間較長的有氧運動，如步行、慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽等，尤其是游泳，在浮力的作用下可以減少對關節的損傷，非常適合做健骨運動。

　　骨密度儀廠家溫馨提示：為了維持健康的骨骼，我們也要定期的檢測骨密度，及時評估出骨骼健康狀況，檢測儀器推薦用OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀，這是南京科進實業有限公司推出的高性價比經典款，該產品適用于跟骨骨質狀況檢測，覆蓋各個年齡段，配備的油囊探頭精確定位，自動搜索信號，可靠度高。