雖然說人們的生活水平提高了，但是人們的身體素質在不斷的下降，有一些中老年人往往無意中跌倒，就會把胳膊腿摔折，這就是我們骨質的問題。為了增強我們的骨質，骨密度測量儀廠家給朋友們介紹了幾個小方法，一起來了解一下吧。

　　人老了為什么會骨質疏松?

　　中年后，骨生長期結束，但人體血漿中的鈣離子與體液、骨骼中的鈣仍在不斷交換，容易使鈣質交換出現負平衡。如果骨吸收大于骨形成,動態平衡被破壞，就會導致骨量減少、骨強度下降，骨骼彈性和韌性下降、脆性增加，容易骨折。以骨量減少、骨組織顯微結構退化為特征的骨質疏松癥，則在老年人中非常普遍。

　　從中年開始，如果不及時解決骨骼問題，受檢者可能出現腰背疼痛或周身骨骼疼痛，嚴重時翻身、起坐、行走都困難。晚年最常見的是疼痛、變矮駝背以及容易跌倒骨折，嚴重影響健康和生活質量。王振虎強調，骨質疏松悄無聲息，發展緩慢，所以一定要提早檢查。推薦閱讀《骨密度檢測的方法有哪些》

　　養骨秘籍大公開

　　健康飲食。骨骼中22%的成分是蛋白質，陳霞飛建議，多吃蛋類、奶類、核桃、肉皮等富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。鉀對骨骼生長代謝也必不可少，可從香蕉、橙子、李子等水果中補充。骨骼所需的維生素D10%通過食物攝取，主要存在于深海魚、動物肝臟和瘦肉。

　　適當運動。保證骨骼健康，除了補，還應練。建議每天戶外鍛煉1~2次，每次1小時左右，以輕微出汗為宜。有關節問題的老人可進行適當的肌肉鍛煉，如騎車、游泳或散步。需要注意，老年人要量力而行，少量多次。

　　曬太陽。陽光中的紫外線可使人體皮膚產生活性維生素D，促進鈣的吸收，延緩骨質疏松、強壯骨骼。一般情況下，春秋季每天堅持曬太陽20~30分鐘、夏季5~10分鐘、冬季30~60分鐘。

　　雖然我們年齡的增長，我們身體當中的鈣質流失也非常嚴重，導致我們骨質疏松。所以在生活當中，希望朋友們能夠注意科學飲食，及時的補充鈣質，多曬太陽，參加一些戶外的體育鍛煉，對于保護我們的骨質都有著非常不錯的效果。

　　溫馨提示：以上就是關于骨質疏松病因的介紹，所以人到中老年的時候要定期檢測骨密度，評估骨質疏松風險，做好防范措施，檢測設備推薦使用南京科進實業有限公司推出的OSTEOKJ3000/+超聲骨密度分析儀，設備適合各類醫療和體檢機構，可用于中老年人的骨質疏松癥的篩查檢查和兒童青少年骨骼發育評估，做到快速篩查，簡單快捷，尤其適用于大量受檢者普查。