任何事情都是講邏輯的，骨質密度的增加也是如此。很多伙伴都知道鈣是骨骼的重要原料，所以低骨密度時一直補鈣，但是身體的吸收是一個非常復雜的過程，補鈣并不等于良好的吸收鈣。跟骨骨密度儀廠家講解那么如何更好地吸收呢?只有當骨骼受到一定的壓力，并且骨骼需要鈣和其他營養物質時，補鈣才有意義。同時，純鈣的效果也不好，還必須有鎂等營養元素的輔助。運動是至關重要的。28、鈣和鎂不分開，就像供給和需求一樣，沒有需求的供給是無意義的是一個道理。

　　鍛煉是關鍵

　　根據沃爾夫定律，骨骼的結構會隨著功能的變化而變化。也就是說，當骨骼受到壓力時，比如在運動中產生的壓力，骨組織就會產生反應，導致骨骼密度和硬度增加。相反，當一個人因或受傷而長期臥床或久坐不動時，他的骨骼就會丟失，導致骨密度下降。因此，運動和力量訓練是增加骨密度的關鍵之一。

　　鈣和鎂不能分開

　　在供需關系中，只有有需求時，供給才有意義。骨骼在外界壓力下需要補充營養來保持骨骼健康。那么為什么鈣補充劑需要鎂才能更有效呢?一個是降鈣素。降鈣素使骨頭從血液中吸收更多的鈣。力量訓練對調節骨骼中的鈣水平有積極的作用。另一種是甲狀旁腺激素，它將骨骼中的鈣釋放到血液中。足夠的鎂可以調節這兩種激素，抑制甲狀旁腺激素并刺激降鈣素的釋放，降鈣素將鈣輸送到骨骼中，增加骨密度。推薦閱讀《跟骨骨密度儀廠家科普導致鈣缺失的原因》

　　此外，鎂在將維生素D轉化為促進鈣吸收的活性形式方面發揮著關鍵作用。許多研究還發現，男性和女性的鎂攝入量與骨密度呈正相關。所以缺鎂也是骨質疏松癥的一個危險因素。鈣鎂不分家，補鈣才會有效果。其他對骨骼健康很重要的礦物質包括鋅，它能促進骨骼成骨細胞的形成，防止骨骼過度分解。同時，維生素C在合成健康膠原蛋白和調節健康骨骼平衡方面發揮著重要作用，維生素K有助于鈣的吸收，改善骨骼狀況。

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