鈣的流失只會隨著年齡的增長而加速。跟骨骨密度儀廠家提醒35歲之后，成年女性的骨量開始下降，平均每年下降0.5%至1%，到50歲時，這一數字可能高達15%!

　　哪些食物會加速鈣的流失

　　雖然補充鈣質很重要，但注意生活中的壞習慣也很重要。以下是可以加速鈣流失的六種飲食習慣:

　　鹽

　　攝入過多的鹽會增加體內鈉的濃度，抑制鈣的吸收，刺激骨骼釋放鈣，導致鈣的過多流失，導致骨質疏松。研究表明，每天減少5到10毫克的鈉攝入量相當于每天攝入1000毫克的鈣來增強骨骼。

　　蘇打水

　　除了抑制鈣的吸收，蘇打中的高磷含量還會導致身體失去鎂，而鎂對保持骨骼健康也很重要。

　　咖啡

　　如果你每天喝超過3-4杯咖啡，要注意鈣質的流失?？Х戎械目Х纫驎种柒}的吸收，并促進骨骼中的鈣流失。2014年發表在《國際骨質疏松癥雜志》(International Journal of Osteoporosis)上的一項研究發現，用茶代替咖啡可以降低髖部骨折的風險。

　　巧克力

　　巧克力含糖量高，也會增加鈣的流失和骨骼的衰弱。建議每天不要吃超過一份巧克力

　　酒精

　　每天攝入超過2到3盎司的酒精會抑制鈣的吸收。維生素D可以幫助鈣的吸收，但攝入過多的酒精會對肝臟造成負擔，影響肝臟合成維生素D，進而影響鈣的吸收。推薦閱讀《怎樣才能使骨骼保持健康狀態》

　　高脂肪和精制糖飲食

　　這類食物一般缺乏鈣，也會造成身體的負擔，建議可以選擇魚、全谷類、新鮮蔬菜和水果代替。

　　溫馨提示：日常中不注意飲食，會加速骨量流失，導致骨密度降低，所以我們要對飲食加以控制，定期體檢時，我們還可以通過檢測骨密度，來了解骨骼健康狀況，是否存在骨量缺失問題，檢測設備推薦用南京科進實業有限公司推出的OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀，使用QUS定量超聲檢測技術，可用于中老年人的骨質疏松癥的篩查檢查和兒童青少年骨骼發育評估。