很多人都知道自己可能有鈣缺乏癥，所以很多人都會定期服用鈣補(bǔ)充劑。然而，并不是每個人都知道如何在飲食中促進(jìn)鈣的吸收。骨密度測量儀廠家提醒稍有不慎，就有可能跌入錯誤的區(qū)域，選擇錯誤的食物，結(jié)果阻礙鈣的吸收。補(bǔ)鈣的誤區(qū)有哪些?

　　認(rèn)為吃水果對骨骼健康有好處

　　許多減肥女性認(rèn)為只要多吃水果就能獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素，往往以水果代替正餐。事實上，水果是一種很好的酸堿平衡食物，但它不是很好的鈣來源，而且它嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)。骨形成需要大量的鈣，鈣沉積也需要膠原蛋白作為骨骼。如果用水果代替三餐，那么蛋白質(zhì)和鈣的攝入嚴(yán)重不足，只會促進(jìn)骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，推薦閱讀《骨骼的組成成分有哪些》

　　認(rèn)為喝飲料和補(bǔ)鈣沒有關(guān)系

　　為了改善口感，大多數(shù)飲料中都含有磷酸鹽，而磷酸鹽會嚴(yán)重干擾鈣的吸收并促進(jìn)鈣的流失?？蓸肥亲钣泻Φ?，因為它含有磷酸。如果你把人的牙齒和骨頭浸泡在可樂里，它們就會慢慢融化!精制糖也不利于鈣的吸收。所以，每個需要補(bǔ)鈣的人，甜飲料的數(shù)量應(yīng)該嚴(yán)格控制。茶對骨骼健康有好處，因為茶富含鉀，低磷和氟，有助于增強(qiáng)骨骼和牙齒。但要小心所謂的“茶飲料”，它們可能被焦糖化，不提供茶的好處。

　　據(jù)說骨頭湯不會缺鈣

　　骨骼中的鈣不容易溶解。試驗表明，在高壓鍋中煮兩小時后，骨髓中的脂肪會浮到表面，但湯中的鈣仍然很少。從骨頭湯中獲得鈣的方法只有一個:加半碗醋，然后慢慢燉一兩個小時。醋可以有效地幫助溶解。注意:此時不要用高壓鍋，用砂鍋燉，避免骨湯中溶鋁過多。

　　人們認(rèn)為喝牛奶無助于補(bǔ)鈣

　　盡管人們普遍認(rèn)為牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，使身體呈酸性，促進(jìn)鈣的流失，但事實并非如此。事實上，牛奶只含有3%的蛋白質(zhì)和87%的水。牛奶每250克含有250毫克以上的鈣。它富含鉀和鎂。它還含有維生素D、乳糖和促進(jìn)鈣吸收的必需氨基酸。奶和肉是不同的，不是變成酸性食物，而是弱的變成堿性食物。因此，牛奶不會使體液更酸性，也不會促進(jìn)鈣的流失。綜合評價，牛奶仍然是的補(bǔ)鈣食品。

　　豆?jié){被認(rèn)為是高鈣食品

　　營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)常建議不能喝牛奶的人喝豆奶作為替代。的確，在很多方面，豆?jié){都是很好的食物，但就鈣含量而言，它遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及牛奶，也不是牛奶的一倍或兩倍差。這是因為，雖然大豆的鈣含量不是太低，但是在加入10杯水做豆?jié){后，稀釋的含量很低。喝一杯豆?jié){，卻是吃幾十顆豆子而已，其中鈣質(zhì)很少。豆奶對骨骼的真正好處在于它能提供植物雌激素，減少絕經(jīng)婦女的鈣流失。

　　上面說了很多關(guān)于各種各樣補(bǔ)鈣的誤區(qū)，骨骼健康問題被越來越多的人關(guān)注，但是我們不能盲目補(bǔ)鈣，而關(guān)于骨骼是否需要補(bǔ)鈣，可以通過檢測骨密度得知，設(shè)備推薦用進(jìn)口骨密度儀OsteoPro Smart超聲骨密度儀，這是韓國BMTech公司推向中國市場的一款高性價比產(chǎn)品，該型號產(chǎn)品利用先進(jìn)安全的超聲技術(shù)，采用了國際創(chuàng)新的人體工程學(xué)設(shè)計，環(huán)形氣囊采用特制硅樹脂制成，與其他產(chǎn)品相比更換周期更長。