多攝取鈣質可檢查骨質疏松，長期缺鈣恐導致抽筋、皮膚過敏、甚至變胖，而小魚干、大豆制品、牛奶都是補鈣好選擇。根據研究，很多人都有缺鈣的狀況，骨密度測量儀廠家提醒如果平時缺鈣、又剛好是以下5大族群，就一定要注意鈣質攝取!

　　1.懷孕及哺乳的媽媽們

　　懷孕媽媽在寶寶骨骼開始發育時，及幫寶寶哺乳的時期，每日鈣質攝取量要從，原本的1000毫克提升到1200毫克，這時候需要特別加強補充鈣質，媽媽跟寶寶才能有健康的身體喔!

　　2.發育中的兒童及青少年

　　13-18歲正值發育階段的孩子，每日鈣質攝取量也需要提高到1200毫克，這時期應該給他們充足的營養。

　　3.超過50歲的家中長輩

　　無論男女到了40歲左右，骨質就會每年加速流失1~2%，年紀越大對鈣的吸收率越差，應該要每日是量補鈣，檢查骨質疏松發生，別想等以后才要補喔!

　　4.停經后的女士及媽媽們

　　更年期婦女會因為女性荷爾蒙分泌下降，導致每年骨質流失率高達3~5%，使女性骨質疏松發生的比率，比男性高出 6~8倍，要多注意才能永保健康喔!

　　5.工作壓力大、生活忙碌的家人

　　生活作息不良，經常外食、加工食品，飲食中也沒有特別注意鈣質補充，加上有抽煙、愛喝咖啡濃茶、不喜歡曬太陽等習慣，一方面攝取不足，一方面又造成流失，長期下來就容易引響身體健康!

　　成人每天應至少攝取1000毫克的鈣質，飲食中適量加入高鈣食物，例如牛奶、優酪乳、芥蘭、紅莧菜、黑木耳、紫菜、小魚干、黑芝麻、傳統豆腐等;如果飲食不夠均衡，也可靠補鈣品補充營養。

　　溫馨提示：眾所周知，缺鈣會導致骨強度下降，骨密度值減少，引發骨質疏松等癥狀，而是否存在缺鈣狀況，可以通過檢測骨密度，來了解骨骼情況，南京科進實業有限公司推出OSTEOKJ3000/+超聲骨密度檢測儀，適用于跟骨骨質狀況檢測，覆蓋各個年齡段，適合各類醫療和體檢機構，可用于中老年人的骨質疏松癥的篩查檢查和兒童青少年骨骼發育評估。