隨著年齡增加會不斷流失，跟骨骨密度儀廠家提醒因此老年人大多伴有骨質疏松，加上手腳不靈活，反應慢，極易發生跌倒，進而增加骨折風險。

　　(一)均衡的營養

　　日常飲食中，可適度食用一些高鈣食物，如乳酪類、小魚干、沙丁魚、發菜、豆類、深綠色蔬菜、芝麻、金針、海藻、海帶、香菇等。必要時服用鈣片補充，每日鈣超過1,200~1,500毫克，對身體無更大益處。

　　(二)適量的運動

　　運動可以促進骨骼血流量及耐受力，進而提高骨密度，并能改善身體的協調能力，減少跌倒發生的機會或傷害。適當的「負重運動」是很好的，如散步、快走、騎腳踏車、球類運動、太極拳等;尤其是戶外運動，藉由陽光的照射可以活化維生素D，有助于鈣質的吸收。

　　檢查骨質疏松有以下十個建議：

　　1.攝取適量鈣及維生素D3(每日曬太陽20分鐘)

　　2.避免過度節食(BMI值不要太低)

　　3.不食用太咸及含磷、蛋白質、咖啡因過量的食物

　　4.避免賀爾蒙不足(更年期婦女積極檢查)

　　5.避免會增加吸收的藥物(類固醇等)

　　6.飲酒不過量

　　7.不抽煙

　　8.多運動以增加柔軟度及肌肉力量

　　9.保持正確知識，改善身體的平衡度

　　10.定期做骨密度檢查，檢測骨密度推薦用OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀，這是南京科進實業有限公司推出的高性價比經典款設備，本品適合各類醫療和體檢機構，可用于中老年人的骨質疏松癥的篩查檢查和兒童青少年骨骼發育評估。

　　骨松骨折好發族群為停經婦女，不只補鈣，也要補充維生素D3，因維生素D3可幫助鈣吸收，建議每日補充800-1000IU，可讓體內維生素D達充足，有效檢查骨質疏松與跌倒發生。每天鈣的需要量，一般正常成年人為800-1000毫克，更年期婦女為1000毫克，吃鈣片時間在飯前一小時或飯后二小時或睡前(避免食物影響胃腸道吸收鈣)。