談到“骨質疏松”，人們首先想到的一定就是“鈣”的補充。檢查骨質疏松癥重要的措施之一就是合理科學補鈣。

　　人從出生到年老，在這一生當中，鈣在身體里先是需求，然后是丟失，也就是說鈣在整個人的一生當中，非常的重要。等到老齡時期再補鈣，完全來不及。在年輕的時候，我們就需要儲備大量的鈣。到了生育期以后，要開始為自己的生育儲備鈣質，即使不為生育儲備鈣質，隨著整個生理年齡的逐漸衰老，激素水平的下降，鈣的流失也會增加。因此整個階段的補鈣會一直延續到成年。進入老年以后，如果還想出去走走看看、旅旅游，這個時候，如果不補好鈣，老人易發生摔跤骨折，非常影響生活質量。

　　女性懷孕哺乳期和更年期這兩個關鍵的節點要特別注意補鈣。一般有兩個原因，首先，胎兒在母親體內孕育的時候，會吸收母體的營養，包括鈣離子等元素，形成胎兒自身的骨骼發育。如果不注意營養和鈣的補充，生的孩子越多，骨量流失就會很嚴重，媽媽們就會過早患有骨質疏松。其次，更年期女性在絕經后，往往雌性激素呈斷崖式下跌，會造成骨量的大量丟失，女性絕經后發生骨質疏松是常見原因之一。

　　那么如何調整飲食，提高鈣攝入量呢?

　　提高鈣攝入量核心的膳食來源是通過乳制品。乳制品的鈣吸收率比較高，是非常重要的鈣來源。基本上100毫升奶能提供100毫克鈣，而且比植物性食物來源的鈣更容易吸收。《中國居民每日膳食(2016)》中建議的鈣攝入量是：成年人800毫克/天;青春期的青少年1000~1200毫克/天;孕期、哺乳期女性以及50歲以上中老年人為1000毫克/天。

　　我們國家現在推薦的攝入奶類制品標準是，一天至少要攝入300毫升的牛奶。當然我們希望有的時候能達到500毫升左右的水平。但是，就算是500毫升的量攝入進去，對于推薦的800~1000毫克/天的鈣元素仍然是欠缺的。

　　因此，推薦在正常飲用牛奶的基礎之上，由醫生指導科學合理的補充鈣制劑。對大多數人來說，碳酸鈣是一個比較科學的選擇。碳酸鈣鈣含量高，可達40%，副作用小，價格便宜，吸收率高。

　　市場上各式各樣的鈣類補充劑該怎么選?

　　比如鈣爾奇產品涉及兒童、白領、孕婦及中老年人等各年齡層次。此外，在補鈣的同時維生素D也是必不可少的。通過曬太陽的方式獲得維生素D效果好，建議每天上午10點~下午3點間曬15分鐘太陽，一定要到室外曬才有效。如果日照不足的情況下，需額外補充維生素D。

　　怎么知道自己的骨密度情況?如何判斷自己是否患有骨質疏松呢?

　　對于<65歲絕經后女性和<70歲老年男性，且伴有脆性骨折家族史或具有骨質疏松危險因素人群，是否存在骨質疏松的風險，建議進行骨密度檢查。

　　南京科進實業有限公司自主研發生產的超聲骨密度儀，該設備采用超聲波測定法：由于其和檢查骨折較敏感而引起人們的廣泛關注，利用聲波傳導速度和振幅衰減能反映骨礦含量多少和骨結構及骨強度的情況。該法操作無創、無痛、，尤其對兒童和孕婦此方法更為適合。

　　南京科進的超聲骨密度儀型號多樣，滿足不同測量人群的不同需求。請您及時做骨密度測試并定期隨訪，從而判斷是否有骨質流失的情況發生，早發現早檢查。