骨質疏松的患病人群以老年人居多，骨密度下降也會更快，很容易因為一個意外就出現骨折的情況。一些人一想到這里就覺得應該多補充鈣質，這樣能提高骨密度，讓骨骼更健康。其實針對骨質疏松人群而言，除了加強鈣質補充外，還要少吃一些傷骨的食物，在生活中，一些食物看似很健康，實則對骨骼傷害很大。

　　提醒：若想骨骼強壯，3種食物少吃

　　1、咖啡

　　一些上班族習慣性地在白天上班的時候喝咖啡，咖啡里的咖啡因物質確實可以起到提神醒腦的效果，但是一旦喝多也會給身體帶來副作用。咖啡因會加速的流失，對骨骼的穩固沒有好處，影響骨骼的成長和代謝，如果本身骨質就很脆弱，盡量不要再喝咖啡。

　　2、軟飲料

　　軟飲料給骨骼帶來的傷害是雙倍的，一些軟飲料里都含有碳酸，這種物質會加速的流失。而且軟飲料的糖分含量較高，會慢慢腐蝕骨骼和牙齒。因此，如果長期喝這類軟飲料給骨骼造成的損傷不言而喻。

　　3、氫化油

　　我們身邊有很多零食當中都含有氫化油，在氫化過程中會破壞油脂里的天然存在的維生素，維生素有強健骨骼的作用，而植物油是繼綠葉蔬菜后的維生素的第二大來源。盡管如此，我們從食物中獲取的維生素還是比較少的。

　　提醒：骨骼的健康生長離不開這兩件事

　　一、多補充營養

　　日常飲食中，除了鈣含量豐富的食物可適當多吃，還應該多補充一些營養素，它進入體內，迅速給骨骼補充相應的營養成分，保證我們的骨骼基礎代謝能力，還能刺激骨細胞吸收營養物質，從而提高的沉積效果，保證自身骨的生成。還可調節自身骨骼細胞活性，加速骨量生成，穩定骨密度，檢查改善骨質疏松。

　　二、配合運動曬太陽

　　光補充鈣質遠遠不足，還需要配合適量的戶外運動和曬太陽，運動刺激骨骼活性增加，日光幫助提高鈣的吸收率，這樣才能促進體內鈣的合成，有效促進骨頭生長。

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