我們都知道，一旦上了年紀，似乎就會患上骨質疏松，但我們可以通過日常飲食和良好的生活習慣，減緩骨質疏松到來的時間，減輕骨質疏松的嚴重程度。今天我們就來看看，檢查骨質疏松容易被忽略的的方法。

　　怎樣檢查骨質疏松?多曬太陽，補充維生素D;減少咖啡因的攝入;減少碳酸飲料、酒精、煙草的攝入等，這些檢查骨質疏松的措施大家都耳熟能詳，但也有些容易被忽略。

　　檢查骨質疏松容易被忽略的的方法

　　1、不要補充太多的膳食纖維

　　膳食纖維可能和礦物質結合，最后影響礦物質的吸收。大量攝入膳食纖維對鈣的吸收有直接影響。

　　2、高糖會減少鈣吸收，應減少糖的攝入

　　如果吃糖太多，為了彌補流失的鈣，身體會從骨骼里“搜刮”一點鈣出來，長期下去，骨骼會變得疏松脆弱，容易折斷，患上骨質疏松癥。過度攝入糖，還會降低活化的維生素D水平，阻礙腸道對鈣的吸收，減少成骨細胞(形成、重建骨組織)增殖，增加破骨細胞(負責吸收舊骨質)活化。高糖飲食，還會誘發壓力激素——皮質醇的產生，減慢成骨細胞的增殖速度，影響鈣的吸收。

　　3、補充足夠的維生素C

　　維生素C是一種抗氧化劑，參與體內多種細胞的功能和維護，也是正常骨骼發育和膠原蛋白形成所必需的，可以幫助增加骨礦物質密度，對骨骼形成產生積極影響。維生素C可以通過誘導成熟和礦化成骨細胞表型來刺激骨形成。可以多吃一些富含維生素C的食物，比如：甜椒、西蘭花、抱子甘藍、花椰菜、紅辣椒、西紅柿、檸檬、草莓等來補充。

　　4、保持運動，做負重力量訓練(深蹲)

　　漸進式力量訓練，在增加臨床重要髖關節部位的骨密度方面，很有效。還有一項研究發現，負重鍛煉有助于維持絕經后女性的總骨礦物質密度 (BMD)，增加女性的脊柱和髖部總骨礦物質密度 (BMD)。因此，老人們可以適當做些負重訓練，負重運動可以保持骨骼強壯，更好地防止跌倒。

　　5、補充足夠的蛋白質和微量元素

　　蛋白質非常重要，蛋白質可以讓鈣更好的吸收。當高蛋白飲食與高鈣攝入配合時，鈣吸收會增加，骨骼會更加強壯。

　　所有代謝維生素D的酶，都需要鎂，鎂會通過激活細胞酶活性，刺激降鈣素，可以將鈣從血液和軟組織中吸收回骨骼，保持骨骼結構，檢查骨質疏松癥。可以多吃富含鎂的食物：堅果和種子類，比如說南瓜子、黑巧克力、牛油果、一些綠色蔬菜、魚類。

　　維生素K對骨骼健康都有好處，它們將鈣和其他礦物質與骨骼結合，促進骨骼強壯，可以通過食用富含維生素 K 的食物，比如：西蘭花、抱子甘藍、蛋黃、芝士、肉類、納豆等。

　　檢查骨質疏松要重視骨密度檢查，盡早檢查，及時防治。南京科進實業有限公司自主研發生產的超聲骨密度分析儀OSTEOKJ7000+，采用超聲波原理進行骨密度檢測，安全;對人體橈骨或脛骨部位檢測骨質狀況，并反映骨密度，操作衛生，使用方便;適用于各類醫療與體檢機構，不論對中老年人骨質疏松癥還是青少年兒童骨骼發育狀況，都能提供詳細的臨床參考數據，檢測結果可靠可靠。