骨密度全稱是骨骼礦物質(zhì)密度，是骨骼強度的一個重要指標，以克/每立方厘米表示，是一個值。隨著年齡的增長骨密度就會越來越低，我們有哪些方法可以提高呢?下面骨密度測試儀廠家進行介紹。

　　1、要調(diào)整好飲食

　　骨的密度高低和營養(yǎng)有很大的關(guān)系，如果飲食混亂的話就會導致身體缺鈣以及骨質(zhì)疏松，所以一定要調(diào)整好飲食，多吃堅果、豆類以及奶制，少吃鹽類，因為鹽會影響鈣的吸收。

　　2、補鈣

　　如果單單靠飲食攝取鈣的話是不能滿足人體所需要的，所以要額外的補充鈣劑，對于兒童來說每天應該保證800毫克以上的鈣，成人每天要補充1000毫克以上的鈣，尤其是哺乳期和懷孕期間的女性，更應該增加鈣的攝入量。

　　3、多曬太陽

　　平時要適當?shù)臅裉?，因為紫外線可以促進維生素d的合成，促進了小腸對鈣的吸收，并且也能夠提高身體對鈣的吸收率，從而減少了骨量的丟失。

　　4、多參加體育運動

　　平時可以多做一些體育運動，讓股關(guān)節(jié)得到一定的活動，多做一些肌肉拉伸鍛煉，能夠讓谷歌得到營養(yǎng)的滋潤，從而提高了骨頭的密度，盡量在戶外進行運動。

　　溫馨提示

　　一旦發(fā)現(xiàn)骨密度低時，應該去醫(yī)院查明原因，并且在醫(yī)生的指導下服用藥物。尤其到了45歲之后，要定期去醫(yī)院做骨密度的檢查，多吃含鈣豐富的食物，老年人骨密度檢測推薦使用OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀，利用全干式超聲波測量技術(shù)，檢測受檢者的足跟骨，無痛無創(chuàng)，可多次反復檢測，可用于中老年人的骨質(zhì)疏松癥的篩查檢查和兒童青少年骨骼發(fā)育評估。